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[00:11:00] 健身气功八段锦预备式
[00:17:00] 左脚开步与肩同宽
[00:22:00] 屈膝下蹲
[00:24:00] 掌帽腹前
[00:27:00] 中正安舒
[00:29:00] 呼吸自然
[00:32:00] 心神宁静
[00:34:00] 一手单两手托天理三焦
[00:46:00] 上脱下卧
[00:59:00] 上坡下卧
[01:15:00] 上托下托落上坡下落
[01:48:00] 上坡下坡我上坡
[02:15:00] 左右开弓似射雕
[02:20:00] 达万开弓并魔
[02:34:00] 达万台公病不达万台公病故
[03:04:00] 达万开公宫
[03:18:00] 达万开弓并布达万哀弓
[03:41:00] 调理脾胃须肝举
[03:47:00] 上举下落
[03:58:00] 上举下落
[04:09:00] 上举下落
[04:22:00] 上举举下落
[04:35:00] 上举下落
[04:48:00] 上举于五牢七伤往后桥
[04:59:00] 起身后桥转正起身后桥转正起身后桥转正起身后桥转正起身后桥转正起身后桥摇头摆尾去心阁
[06:10:00] 上坡下岸
[06:20:00] 右倾左旋
[06:26:00] 摇头摆尾
[06:34:00] 左倾右旋摇头摆尾
[06:45:00] 右倾左旋摇头摆尾
[06:58:00] 左倾右旋摇头摆尾
[07:13:00] 右倾左旋摇头摆尾
[07:26:00] 左倾右旋摇头摆尾上举两手攀足顾甚腰
[07:52:00] 上举下按反川国越潘左吴上举于下岸
[08:19:00] 反川摩越盘祖湖
[08:29:00] 上举下岸汉川泊月攀湖上者鱼
[08:55:00] 下岸反川国玉韩
[09:08:00] 上举下按反川国运韩
[09:26:00] 上举下按反川国玉潘祖湖上举攒泉怒目增气气傲泉
[10:01:00] 团拳怒目抓握回收攒拳怒目抓握回收攒拳怒目抓握回收船拳怒目抓握回收攒拳怒目抓握回收攒拳入目抓握
[10:50:00] 背后凄颠百病消
[10:55:00] 体肿颠阻足体肿颠足体肿颠足体肿肿癫阻体肿癫阻体肿癫阻如体肿
[11:41:00] 收拾两掌合于腹前
[11:48:00] 体态安详
[11:50:00] 周身放松
[11:52:00] 呼吸均匀
[11:54:00] 气沉丹