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[00:01:00] 健身气功易筋经
[00:09:00] 左脚分开
[00:11:00] 松劲站立
[00:16:00] 美陀献处第一式
[00:21:00] 抬臂合掌
[00:31:00] 第二式
[00:33:00] 前伸外展力掌第三式
[00:45:00] 内收上举
[00:54:00] 移种上托
[00:57:00] 摘星换斗
[01:00:00] 握拳下握
[01:03:00] 左转上举明展右转上旨
[01:23:00] 倒拽九牛尾
[01:26:00] 会步握拳回拉
[01:34:00] 回拉上次肺部握拳回拉前伸
[01:55:00] 初爪亮翅上顾合手卧胸前推收回
[02:14:00] 酒鬼把马刀
[02:17:00] 右转抡臂
[02:20:00] 我尔斩何启申臂孙臂博尔斩鹅喜三盘落地侧举
[03:04:00] 开步转掌下岸
[03:10:00] 嘿横掌起身收脚青龙探爪卧肚收回
[03:30:00] 伸臂屈肘
[03:34:00] 左探下岸
[03:43:00] 转掌卧步起身
[03:50:00] 伸臂曲轴
[03:54:00] 右探下按
[04:01:00] 下掌卧不起身
[04:08:00] 卧虎扑食
[04:10:00] 左转前扑
[04:14:00] 再扑下按扬身起身右转前扑
[04:29:00] 再扑下按扬身起身打工事侧起掩耳鸣天鼓弦驱起身
[05:03:00] 钓尾式
[05:05:00] 马尔前灰
[05:11:00] 内收外穿
[05:19:00] 回收下岸
[05:25:00] 抬头左摆尾
[05:33:00] 抬头右摆尾
[05:40:00] 抬头上报下饮脚收回
[06:02:00] 练功结束